Hỏi đáp với chuyên gia Thực Đơn Giảm Cân

Cách giảm cân sau khi sinh con tốt cho mẹ và bé

cách giảm cân sau khi sinh con

Cách giảm cân sau khi sinh con tốt cho mẹ và bé

Ăn đậu đen ngâm giấm trước bữa ăn, cho con bú, ăn cà chua bữa phụ và khoai lang trà mật ong buổi sáng là cách giảm cân sau khi sinh con an toàn cho sức khỏe của mẹ và đảm bảo nguồn sữa tự nhiên cho con tốt nhất.

cách giảm cân sau khi sinh con

Cách giảm cân sau khi sinh con tốt cho mẹ và bé

Ăn khoai lang và trà mật ong bữa sáng

Buổi sáng bạn có thể ăn 1 củ khoai lang và uống 1 ly trà mật ong, khoai lang chứa nhiều vitamin A, B, C và protein, tinh bột, các axit amin, canxi, magie, sắt, kẽm…có tác dụng thay thế tinh bột từ gạo mà không tạo nhiều năng lượng như cơm trắng, Đặc biệt, chất xơ có trong khoai lang có tác dụng kích thích dạ dày nên bạn không cần lo bị táo bón.

Bên cạnh đó, để làm giảm cảm giác thèm ăn bạn nên uống thêm một ly trà mật ong, mật ong chứa hàm lượng năng lượng rất thấp nhưng lại chứa nhiều khoáng chất và axit amin sẽ tăng cường sự trao đổi chất qua đó hỗ trợ đốt cháy chất béo hiệu quả. Là cách giảm cân sau khi sinh con rất hiệu quả cho mẹ nhanh chóng lấy lại thân hình thon gọn.

Ăn đậu đen ngâm giấm trước bữa chính

Đậu đen giàu chất xơ, protein có tác dụng khử độc sulfates, thường được dùng để lọc chất độc cho cơ thể, ngăn chặn và làm giảm nguy có bệnh tim mạch, đặc biệt tăng cường năng lượng cho cơ thể và ổn định lượng đường huyết, kết hợp với giấm chua lên men giúp đẩy nhanh quá trình lọc độc và loại bỏ chất béo cho toàn cơ thể. Mỗi ngày trước khi ăn cơm bạn nên ăn 203 hạt đậu đen ngâm giấm, hoặc ăn cùng với cơm.

cách giảm cân sau khi sinh con

Cách giảm cân sau khi sinh con tốt cho mẹ và bé

Ăn cà chua vào bữa phụ

Để lấy lại vóc dáng và làn da mềm mịn, thay vì ăn bánh ngọt bữa phụ hãy tập cho mình thói quen ăn cà chua hoặc cà chua dầm mật ong, nước ép cà chua mật ong của phụ nữ Nhật, món ăn này không chỉ giúp da trắng căng mịn mà nó còn có tác dụng thanh lọc lượng mỡ tích tụ trên cơ thể. Bởi vì, cà chua tươi chứa đường citric và acid sẽ thúc đẩy sự trao đổi chất trong cơ thể và đốt cháy chất béo. Đặc biệt chất Lycopene trong cà chua tươi làm ức chế sự tăng trưởng của các tế bào mỡ và hấp thụ các chất béo dư thừa.

Cho con bú

Nhiều nghiên cứu đã chứng minh việc cho con bú sữa mẹ 0-18 tháng không chỉ giúp bé tăng cường sức đề kháng giảm nguy cơ mắc bệnh mà còn giúp mẹ giảm cân tốt nhất, bởi vì khi cơ thể mẹ sản sinh sữa và cho con bú mỗi ngày sẽ làm tiêu hao chất dinh dưỡng cũng như năng lượng ( khoảng 500 – 600 calories ), tuy nhiên cách giảm cân sau khi sinh con đạt hiệu quả tốt nhất các mẹ nên kết hợp vận động cơ thể bằng các bài tập thể dục nhẹ nhàng và ăn theo chế độ dinh dưỡng khoa học, tránh ăn quá nhiều đồ ngọt, mỡ động vật.

cách giảm cân sau khi sinh con

Cách giảm cân sau khi sinh con tốt cho mẹ và bé

Bình Luận

Facebook